产后恶露不用慌，科学了解安心恢复

很多宝妈生完孩子后，最纠结、最焦虑的问题就是产后恶露。恶露到底排多久才算正常？为什么时有时无、反反复复？变红是不是子宫没长好？有味道是不是发炎了？其实，恶露就是子宫的“修复成绩单”，看懂恶露的颜色、量、味道、持续时间，你自己在家就能判断子宫恢复得好不好。

简单说，生完宝宝后，子宫里残留的血液、坏死的内膜组织、胎膜碎屑，会慢慢排出体外，这些混合物就是恶露。这是所有产妇必经的正常生理过程，不是排毒、不是体虚、不是没排干净，是子宫在一点点收缩、复位、修复的正常表现。正常恶露全程持续4—6周，少数体质偏弱、恢复慢的宝妈，最迟不超过产后8周，总量大概250ml—500ml左右，全程只有淡淡的血腥味，绝对没有臭味。

（一）第一阶段：血性恶露（产后1周内）

这是恶露量最多的阶段，颜色是鲜红色，和量大的大姨妈很像，会有细碎小血块。日常真实感受：上厕所蹲下、用力时流出会变多，躺着量少，偶尔伴随轻微小腹姨妈痛，这是子宫收缩的正常痛感，完全不用慌。

✅ 正常现象：量多、鲜红、有小血块、轻微腹痛

❌ 异常警惕：一小时湿透整张夜用卫生巾、大血块源源不断、腹痛剧烈

（二）第二阶段：浆液性恶露（产后1–2周）

这是很多宝妈最容易焦虑的阶段。血量会明显变少，颜色从鲜红转为淡红色、粉粉色，分泌物变稀，不再浓稠。重点常识：这个阶段恶露时有时无、白天有、晚上少，走动后变多、躺着变少，都是正常的。

（三）第三阶段：白色恶露（产后3–6周）

基本没有红色血迹了，变成淡黄色、乳白色的黏稠分泌物，量非常少，护垫就可以搞定，之后慢慢彻底干净。

出现以下情况，立即就医

大部分恶露异常都能通过身体信号提前发现，出现以下任意一种，不要在家观察拖延，及时就医检查B超，排查残留和炎症。

1.恶露反复不尽：产后42天还没干净，或者干净没几天又突然变红出血；

2.味道异常发臭：从正常血腥味，变成腥臭味、腐臭味、恶臭味，大概率是产褥感染；

3.突发性大出血：恶露已经变少、变浅，突然大量出血，一小时湿透1张及以上卫生巾，出血量远超平时月经量；

4.持续腹痛+低烧：小腹持续坠痛、按压疼痛明显，伴随低烧、浑身乏力、腰酸加重；

5.排出超大血块：频繁排出大块淤血、组织样分泌物，伴随头晕、心慌、脸色发白。

1.清洁到位：每天用温水清洗外阴，从前向后洗，不冲洗阴道内部，保持私处干爽；2–3小时更换一次卫生巾，不闷捂。

2.饮食清淡：产后两周内少吃重油、大补、活血食材，少喝浓汤，多喝温水，适量吃蔬菜水果，避免上火、炎症。

3.适度活动：不久坐、久躺、久站，日常适当活动即可，避免剧烈运动、弯腰负重、提重物。

4.规律作息：尽量跟着宝宝同步休息，长期熬夜、劳累会直接导致子宫收缩乏力，恶露迟迟不干净。

5.必做42天复查：无论恶露是否干净，产后42天必须做B超，确认宫腔无残留、子宫大小、内膜恢复正常，这是产后恢复的最后一道关卡。

产后恶露不是病，是修复的过程。只要遵循：颜色逐渐变浅、量慢慢变少、无臭味、无大出血、无持续腹痛发烧，哪怕偶尔时有时无、偶尔返一点点褐色，都是完全正常的。不用盲目进补、不用长期卧床、不用过度焦虑，科学养护，子宫才能更快恢复到孕前状态。

产后康复（盆底康复）科成立于2012年，是一个集临床、教学、科研为一体的中西医结合特色科室，为国家盆底功能障碍性疾病诊治中心、国家盆底功能障碍性疾病教学培训基地。科室倡导女性整体康复理念，与中医康复、运动康复相结合，为女性全生命周期中的康复提供全方位服务。

科室拥有医护人员共9人，其中副主任医师1人，副主任护师1人。先后到湖南省妇幼保健院、深圳市妇幼保健院、青岛妇女儿童医院、广东省中医院进修学习。并且，举办了国家级、省级盆底功能障碍性疾病培训班、产后康复适宜技术培训班，在赣西地区取得了良好的声誉。

科室在对各种压力性尿失禁、盆腔脏器脱垂、性功能障碍等盆底功能障碍性疾病诊治的基础上，先后开展了阴道口闭合修复、骨盆矫正、耻骨联合分离治疗等技术。近年来，在赣西地区率先引进盆底肌筋膜疼痛松解技术、AI温控射频治疗技术，对女性各种盆底功能障碍性疾病、骨盆带疼痛、慢性盆腔疼痛、女性外阴白斑等疾病治疗效果显著，填补了萍乡地区的技术空白。

科室人员不断积极创新，先后举办了国家级、省级盆底功能障碍性疾病培训班，产后康复适宜技术培训班，在赣西地区取得了良好的声誉。科室围绕女性健康为主题，线上线下宣传女性保健科普知识，为女性的生活质量提升保驾护航。

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