月子餐正确补气血方法！蜜伢儿何进丽月嫂导师42天产后调理方案！

踏入宝宝纯真的天地，每一次微笑都是新发现。作为带过69个宝宝，培训出来了1510多名月嫂，跟着武汉蜜伢儿月嫂导师何进丽女士一起，探索科学育儿的奥秘，为你揭开科学育儿的神秘面纱，一起在爱与智慧中，陪伴小天使健康成长！

姐妹们，产褥期是产妇分娩后身体各器官复原的一个重要时期，产后病的成因多为气血不足，如不及时调理可能会影响一生。

月子病也多因产褥期调理不慎，出现浑身怕冷、怕风、出虚汗，关节疼痛等系列症状。上户期间护理好产妇的是我们工作的重中之重，姐妹们千万不要掉以轻心。

产妇无论是剖腹产还是顺产，都会损伤气血，产后补气血极其重要。

适度的运动与休养、恰当的食补等都有助于补气血，同时产后妈妈，通过经络穴位的刺激，增强体内血液循环，改善因气血虚弱引起的头晕，神疲乏力等，提高免疫力。

“血为气之母，气为血之帅”。意思是，气血是人存在的根本。然而生孩子是一件大事，在生产过程中，需要耗费许多的体力，对气血损伤极大，容易出现产后气血不足的情况。

那么女人产后哪些表现预示着气血不足？

不少女人生完孩子之后很容易出现发热的问题，导致这个问题出现的原因，很大一部分是跟女人们在生孩子的时候，失血过多以及消耗了大量的气力所致，如此一来女人体内的正气出现了很大的亏损。

然而正气损耗过度，产后女人就容易出现持续低热或是出现晚上发热，早上退热的情况。

如此可知，只有让身体的气血恢复，才能使得身体发热的情况得以缓解哟。

腹痛原本是很正常的一种表现，但是若生完孩子之后频繁出现腹痛的情况，往往是体内血虚或是淤血过多所致的。

若是原本女人就出现血虚，又因为分娩消耗了大量的气血，就会致使女人的身体变得更加的虚弱，从而导致胞脉失去滋养。

如此一来，就会出现小腹持续性的隐隐作痛，让生完孩子的女人们出现各种不适。

女人们生完孩子之后，有很长的一段时间会排出恶露。

医学认为，之所以会出现恶露是因为恶露是血液变成的。当女人生产之后，身体容易出现气血两虚或者是体内停留了大量淤血，从而慢慢变为恶露。

如果女人的身体娇弱，生完孩子之后，体内的正气流失严重。再加上产后需要开始时刻喂奶，让女人们没有足够的时间休息，导致她们时常操劳，这样就会让她们变得疲惫，最终影响身体摄血，导致产后恶露排不尽。

此外，这里说到的恶露排不仅是指过了月子期之后还会出现恶露的情况。

若是在月子期排恶露是正常的，因为这样做是为了排污血。但是排污血是有时间限制的，也就是只要身体内没有了污血，身体就会停止排恶露。

若是过了日期还是出现了恶露排出的情况，那就要警惕是身体气血太虚了所致。

产妇无论是剖腹产还是顺产，都会损伤气血，产后补气血极其重要。适度的运动与休养、恰当的食补等都有助于补气血，同时产后妈妈，通过经络穴位的刺激，增强体内血液循环，改善因气血虚弱引起的头晕，神疲乏力等，提高免疫力。

气血对于女人的重要性

气血是人的根本，是女人美丽健康的内在基础。只要血气充足，身体自然健康，面色自然红润光泽，皮肤自然细腻光滑、弹性十足！

毫不夸张地说，气血是人的命根子。如果气血严重不足，甚至可能会生病，危及到生命健康。

产后42天内补气血方案

第一阶段：产后1到14天

这个时候，女性要完成排毒与修复工作，不仅要把体内的废血、废物排出体外，还要进行伤口的修复、内脏归位。

因此在饮食上要注意清淡、稀软、适当吃一些小米粥、红糖、鸡蛋，可以健脾益气，补血活络。这个时候不要吃桂圆、人参等大补的食物，以免出现虚不受补，影响身体的恢复。

1.材料：小米100克，鸡蛋3个，红糖适量。

2.做法：将小米淘净之后入锅，加适量水，煮沸后改小火熬煮一刻钟。然后将打散的鸡蛋均匀撒在粥中，加入红糖即可食用。

3.功效：此方能促进产后恶露排出，食材性味甘平，补脾健胃，补益气血。

第二阶段：产后15到28天

这个时候依然是女性调整内环境和内分泌的关键时期。性味甘平的补品最适合。红枣、红小豆、黑豆、黑木耳、黑糯米、鲫鱼、乌骨鸡等就是不错的选择。也可以在食材中加入一些温补的中药，比如燕窝，等等。

1.材料： 乌鸡450g，黑豆50g，干木耳10g，干香菇5朵，桂圆15颗，瘦肉70g 、 盐适量，生姜2片。

2.做法：黑豆、黑木耳和香菇提前泡发洗净，香菇切成小块。乌骨鸡切大块，洗净焯水。把所有材料一起放锅中加清水2000ml。大火烧开后转小火煲一个半小时喝的时候加盐即可。

3.功效：此方可以补气生血，乌鸡是药、食两用的佳品，它性平、味甘，滋补肝肾。与黑木耳黑豆一起，可以调经活血。

第三阶段：产后29天到42天

此时是真正的恢复元气的阶段。猪肝、牛肉、虾、豆制品、红枣、桂圆等都是不错的选择。

1.材料：牛肉300克，洋葱50克，番茄50克，姜汁、白酒、食盐、白糖若干。

2.做法：牛肉先下锅烫去血水，洋葱切片、番茄切小块，连同牛肉、姜汁一起放入锅中，淋上酱油、糖、酒，并加水到盖过所有食材。大火煮沸，转小火焖煮，牛肉烂熟即可。